Programa

Unidade I – Fundamentos e Fisiologia do Envelhecimento

• 5 sentidos e Envelhecimento
• Conceito de longevidade
• Descrição das diferentes doenças limitativas nos idosos
• Adaptações inter e intra musculares

Unidade II – Treino das capacidades físicas no Idoso

• Treino de força: aplicação prática
• Prevenção de quedas: treino de instabilidade
• Estrutura de uma sessão de treino

Objetivos

• Identificar as mudanças fisiológicas e funcionais que ocorrem no corpo do idoso e como o treino de força pode influenciar positivamente essas alterações.
• Realizar avaliações físicas específicas para idosos, a fim de identificar necessidades individuais e riscos potenciais relacionados à prática de exercícios de força.
• Compreender os princípios do treino de força, como a progressão gradual dos exercícios, a frequência adequada, o número de séries e repetições, a intensidade e o tempo de descanso.
• Identificar e aplicar exercícios de fortalecimento muscular que sejam seguros e eficazes para diferentes grupos musculares, levando em consideração a capacidade funcional dos idosos.
• Adaptar os exercícios de treino de força para atender às necessidades individuais de idosos com condições médicas específicas, como artrite, osteoporose, diabetes e outras.
• Entender os fatores de risco associados à prática incorreta do treino de força e implementar estratégias para prevenir lesões e acidentes durante as sessões de treino.
• Reconhecer a importância da supervisão e motivação durante os exercícios de treino de força, incentivando a adesão contínua ao programa e mantendo a segurança dos participantes.
• Desenvolver habilidades de comunicação eficaz para explicar aos idosos os benefícios do treino de força, encorajando-os a adotar uma abordagem ativa e positiva para o envelhecimento.
• Integrar abordagens complementares, como o treino de equilíbrio e flexibilidade, para otimizar os resultados do programa de treino de força e promover a funcionalidade global dos idosos.
• Avaliar o progresso dos participantes ao longo do tempo e adaptar o programa de treino de força de acordo com as mudanças individuais, visando sempre o aprimoramento contínuo da saúde e do bem-estar dos idosos.

Informações Gerais

Promoção:

Usufrua da promoção na inscrição da formação até 01 de Novembro de 2025

Datas:

3, 4, 10 & 11 de Novembro de 2025

População Alvo:

Licenciados em Ciências do Desporto, Técnicos Especialistas em Exercício Físico, Enfermeiros, Fisioterapeutas, Médicos, Treinadores.

Carga Horária/ créditos: 

10 horas = 1 crédito

Local/ Formato: ZOOM

número mínimo de inscrições: 8 participantes (caso a formação não se realize o seu dinheiro será devolvido).

Sobre o formador

O Pedro nasceu em Ponta Delgada, S. Miguel – Açores onde jogou basquetebol de forma federada, ganhando o gosto pelo exercício físico. Licenciou-se em Ciências do Desporto, pela Faculdade de Motricidade Humana, a mesma onde realizou a sua Pós-Graduação em “Qualidade de Vida e Autonomia Funcional na 3ª Idade” e o Mestrado em Treino de Alto Rendimento, com especialização em eletromiografia. Ao longo dos anos foi realizando diversas especializações, nomeadamente: em Aconselhamento Alimentar pela Academy Holmes Place, em Treino Personalizado pela International Fitness Professionals Association, é Functional Training Specialist pelo Institute of Human Performance, é Fitball Trainer specialist, pelo Instituto Fitball Portugal, é formado em Mat Based Pilates pelo Pilates Institute. Em termos profissionais, foi Master Trainer no Holmes Place Health Clubs da Avenida 5 de Outubro e Defensores de Chaves, tendo sido também formador na Academy Holmes Place. Posteriormente foi Coordenador Técnico da cadeia de ginásios da Teixeira & Duarte, sendo também o Diretor Técnico do Lagoas Park Health Club. Nos últimos 12 anos, tem dedicado a maioria do seu tempo na pesquisa da ciência associada a hábitos saudáveis e formas de compreender o funcionamento do corpo humano em direção a uma maior longevidade com muita qualidade. É um amante de animais e da natureza!

Dedicando grande parte do seu tempo como formador na área de exercício e saúde há mais de 10 anos, escreveu 4 livros: O Seu Treinador Pessoal, O Corpo Ideal em 8 Semanas, a A Bíblia do Treinador Pessoal, o  livro Pela Sua Saúde – Manual de Sobrevivência na Sociedade Moderna, e por fim, o livro mais recente “O ela que falta na luta contra o cancro – massa muscular e funcionalidade”. Nos últimos anos alterna o seu trabalho de preparador físico de atletas de alta competição com o trabalho direcionado a pacientes oncológicos, idosos com diversas limitações (93 anos é a idade da aluna mais experiente), crianças e adolescentes com graves desequilíbrios estruturais e pessoas com problemas metabólicos. O Pedro também é juiz de competição na área bodybuilding, tendo sido anteriormente preparador de atletas. Foi preparador físico de equipas de basquetebol como o Estoril Praia, Estoril Basket, ou Clube Atlético Queluz. Por fim, especializou-se em medicina desportiva pela Faculdade de Medicina do Porto.