Programa

1. Fundamentos e biomecânica da coluna vertebral (2.5 h) – 1ª Aula – 16/03/2026 
   1. Músculos profundos e superficiais da coluna, Tecidos passivos da coluna, Estrutura óssea da coluna.
2. Patologias da coluna vertebral (7.5 h)– 2ª, 3ª & 4ª Aula – 17, 18 & 23/03/2026
   1. lordose, cifose, escoliose e lombalgias, Hérnias discais, Espondilolistese, estenose vertebral, espinha bífida, osteofitose, espondilite anquilosante e efeito chicote.
3. Prescrição de exercício  (10 h)– 5ª, 6ª, 7ª & 8ª Aula – 24, 25, 30 & 31/03/2026 
   1. Mobilidade e descompressão
   2. Treino de estabilidade/ equilíbrio e treino do core
   3. Treino de força
   4. Estruturar um plano de treino e periodizar.

Objetivos

• Analisar a anatomia e fisiologia da coluna vertebral
• Abordar os diversos fatores de risco associados a patologias da coluna vertebral
• Rever e aprofundar as diversas patologias associadas à coluna vertebral
• Estruturar os movimentos/ exercícios mais indicados de acordo com cada patologia
• Abordar os diversos movimentos/exercícios/ hábitos que possam ser mais prejudiciais para a coluna vertebral
• Prescrever de forma objetiva mediante cada patologia
• Planear/ periodizar

Informações Gerais

Esta é uma formação Creditada.

População Alvo:

Licenciados em Ciências do Desporto, Técnicos Especialistas em Exercício Físico, Enfermeiros, Fisioterapeutas, Médicos, Treinadores.

Carga Horária/ créditos: 

20 horas = 2 crédito

Local/ Formato: ZOOM / E-learning

Dias: 16, 17, 18, 23, 24, 25, 30 & 31 de março das 20.30 às 23.00 (hora Portugal continental)

número mínimo de inscrições: 8 participantes (caso a formação não se realize o seu dinheiro será devolvido).

Sobre o formador

O Pedro nasceu em Ponta Delgada, S. Miguel – Açores onde jogou basquetebol de forma federada, ganhando o gosto pelo exercício físico. Licenciou-se em Ciências do Desporto, pela Faculdade de Motricidade Humana, a mesma onde realizou a sua Pós-Graduação em “Qualidade de Vida e Autonomia Funcional na 3ª Idade” e o Mestrado em Treino de Alto Rendimento, com especialização em eletromiografia. Ao longo dos anos foi realizando diversas especializações, nomeadamente: em Aconselhamento Alimentar pela Academy Holmes Place, em Treino Personalizado pela International Fitness Professionals Association, é Functional Training Specialist pelo Institute of Human Performance, é Fitball Trainer specialist, pelo Instituto Fitball Portugal, é formado em Mat Based Pilates pelo Pilates Institute. Em termos profissionais, foi Master Trainer no Holmes Place Health Clubs da Avenida 5 de Outubro e Defensores de Chaves, tendo sido também formador na Academy Holmes Place. Posteriormente foi Coordenador Técnico da cadeia de ginásios da Teixeira & Duarte, sendo também o Diretor Técnico do Lagoas Park Health Club. Nos últimos 12 anos, tem dedicado a maioria do seu tempo na pesquisa da ciência associada a hábitos saudáveis e formas de compreender o funcionamento do corpo humano em direção a uma maior longevidade com muita qualidade. É um amante de animais e da natureza!

Dedicando grande parte do seu tempo como formador na área de exercício e saúde há mais de 10 anos, escreveu 4 livros: O Seu Treinador Pessoal, O Corpo Ideal em 8 Semanas, a A Bíblia do Treinador Pessoal e, por último, o recente livro Pela Sua Saúde – Manual de Sobrevivência na Sociedade Moderna. Nos últimos anos alterna o seu trabalho de preparador físico de atletas de alta competição com o trabalho direcionado a pacientes oncológicos, idosos com diversas limitações (93 anos é a idade da aluna mais experiente), crianças e adolescentes com graves desequilíbrios estruturais e pessoas com problemas metabólicos. O Pedro também é juiz de competição na área bodybuilding, tendo sido anteriormente preparador de atletas. Foi preparador físico de equipas de basquetebol como o Estoril Praia, Estoril Basket, ou Clube Atlético Queluz. Por fim, especializou-se em medicina desportiva pela Faculdade de Medicina do Porto.